中医保健我爱用艾灸，每周3次，选足三里和关元穴。先点燃艾条，在穴位上方3cm处悬灸10分钟，至皮肤微红。配合每天喝枸杞红枣茶，枸杞10g、红枣5颗泡水500ml。3个月后免疫力提升，感冒次数从每月2次减到半年1次，月经周期规律。注意灸时保持通风，孕妇和皮肤敏感者禁用。若出现头晕立即停止。

力量训练我用哑铃在家练，每周四次，上肢3组12次弯举，下肢3组15次箭步蹲。每次加15g蛋白粉补充。两个月肌肉量增加1.2kg，基础代谢从1300升到1420。注意别贪重，第一次用5kg起步，肩关节不适立即停。