纳斯达克指数站上14850点，苹果公司最新财报显示iPhone销量增长9%，营收达830亿美元。我上周减持了部分纳斯达克ETF，转而买入招商银行H股，股价在28港元附近，股息率4.2%。个人操作心得是不要追高，昨天看到指数回调就果断止盈。嘉实海外科技基金今年收益率11.3%，我持有一半仓位，觉得明年半导体周期回暖后还能再涨20%。

瑜伽我选阴瑜伽，每天晚上练45分钟，包括猫牛式3组各10次，下犬式保持1分钟重复5次，婴儿式放松5分钟。重点拉伸髋部和肩膀。两个月后，腰背痛减轻80%，柔韧性提升，体重减3公斤，体脂下降4%。注意事项是别强迫身体，痛就停；孕妇选孕妇瑜伽；初学者跟视频学姿势。饭后2小时再练，避免反流。我现在关节灵活，压力小很多。