冬瓜排骨汤冬瓜600克、排骨400克。先焯排骨5分钟。锅中水1500毫升，下排骨、冬瓜块、姜片10克，大火烧开转小火炖60分钟，加盐10克。汤清甜，冬瓜软烂，排骨入味。适合配米饭或馒头，暖胃清热。探店老店后加了玉米棒50克更甜。火候小火慢炖最香，适合秋冬。

冥想减压我用App引导，每天晚上20分钟。坐姿，呼吸专注，配合10分钟身体扫描。搭配每日记录3件感恩事。两个月后，皮质醇水平下降，脖子僵硬缓解，工作效率提高。注意初学者别追求“走神”，环境安静，手机静音。